Kemoterapi tedavisi sırasında lökosit (WBC) sayısındaki düşüş sık karşılaştığımız bir sorundur. Bu nedenle özellikle 7–14. günler arasında enfeksiyonlara karşı kendinizi korumak için:

Pişirilmemiş taze meyve ve sebzeleri temizliğinden eminseniz yemelisiniz,

Çiçek ve canlı bitkilere, köpek, kedi, kuş ve diğer hayvanlara çıplak elle dokunmamalısınız, hayvan atıklarını elle tutmamalısınız,

Son günlerde canlı aşı (örn: çocuk felci aşısı) yaptıran insanlar ile aynı ortamda bulunmamalısınız,

Yeterli ve dengeli beslenmeli ve yeterli miktarda sıvı içmelisiniz,

Bulaşıcı hastalığı (örn: suçiçeği, uçuk, grip gibi) olan kişiler ile aynı ortamda bulunmamalısınız,

Kişisel temizliğinize (özellikle el,  ağız ve perine bölgesi) özen göstermelisiniz,

Ateşiniz (38^o C ve üstüne) yükselir, titreme, idrar  yaparken yanma, nefes darlığı, balgam, ağrı gibi enfeksiyonu gösteren belirti ve bulgular olur ise hekime bildirmeli, önerilerine uymalısınız,

Kan sayımınızda lökosit (WBC) değeriniz 1000 mm³’ün altında ise yukarıda yer alan girişimlere ek olarak maske takmalı, pişirilmemiş meyve ve sebzeleri yememelisiniz, hekiminizin önerdiği tedaviyi düzenli yaptırmalısınız, ateşiniz 38^o C ve üstüne çıkarsa hekiminizi aramalısınız.

Ciltteki kuruluğu ve çatlamayı önlemek için cildinize nemlendirici sürmelisiniz,

Yaralanma riskini arttıran araçları (örn. bıçak ve kesici araçlar) kullanırken dikkatli olmalısınız, kesiklere karşı kendinizi korumalısınız,

Tırnak makasını ve tırnak törpüsünü dikkatli kullanmalısınız,

Erkekler için: tıraş olurken keskin uçlu tıraş bıçağı kullanmamalısınız, elektrikli tıraş makinesini tercih etmelisiniz,

Hasar neden olan spor faaliyetlerine (halter, voleybol, basketbol gibi) katılmamalısınız,

Diş fırçalamada yumuşak diş fırçası kullanmalısınız ve diş temizliğini diş eti hasarına neden olmadan dikkatli bir şekilde yapmalısınız.

Diş tedavisine gitmeden hekiminizle diş tedavisi yaptırıp yaptıramayacağınızı görüşmelisiniz,

Ağızda tahrişe neden olacak sert gıdaların (simit gibi) tüketimini engellemelisiniz, yumuşak gıdaları tercih etmelisiniz,

Kabızlığı önlemek için bol su içmeli, posalı gıdaları tüketmeli, egzersiz yapmalısınız,

Aşırı kabızlıkta hekim istemi ile kabızlığı önleyici ilaçlar kullanmalısınız,

Kadınlar için: adet sırasında kullandığınız ped sayısını saymalı ve kanama miktarını gözlemelisiniz, tampon kullanmamalısınız. Kanama miktarı normalden fazla ise hekime haber vermelisiniz,

Kan sayımındaki trombosit (PLT) değeri 50 000 mm³ altında ise:

Güçlü hapşırma ve sert sümkürmelerden kaçınmalısınız,

Cinsel ilişkiden kaçınmalı veya cinsel ilişki sırasında su bazlı kayganlaştırıcılar kullanmalısınız,

Tansiyonunuzun yükselmesini önlemelisiniz,

Ciltte nokta tarzında döküntü, morarma, idrarda kan varlığını, gözde oluşan kanamayı, burun kanamasını, dışkı renginin katran renginde olmasını, şiddetli baş ağrısını, bilinç düzeyindeki değişiklikleri hekiminize bildirilmelisiniz,

Kanama riskini arttıran ilaçları (aspirin gibi) kullanmamalısınız,

Kesiğe bağlı bir kanama ise; kesilen bölgeye 10-15 dakika basınç uygulayın, kanayan bölgeyi mümkün ise kalbinizin üstündeki bir seviye kaldırınız ve kanamanın durmasını sağlayın,

Burun kanaması oldu ise; dik oturun, burun kanatlarına basınç uygulayın ve burunla alnınızın birleştiği yere mümkün ise soğuk uygulama yapınız,

İdrarda veya dışkıda kan var ise; bol su içmeli, kanamanın yoğunluğu gözlenmeli ve bu durumu hekiminize bildirmelisiniz,

Kanama yoğunluğu çok fazla ise, tedavinizden sorumlu hekimle görüşmeli ve önerilerine uymalısınız,

Yorgunluğun nedenlerini veya yorgunluğa neden olan durumları (ağrı, yetersiz beslenme, uykusuzluk, depresyon gibi) belirlemeye çalışmalı ve bunlarla baş etmede etkili girişimleri uygulamalısınız,

Günlük işlerinizi planlamalı, sizin için önemli olan işleri yapmalı, önemli olmayanları ertelemeli veya başkasına devretmelisiniz,

Gerekirse bazı işlerin gerçekleştirilmesinde ailenizin, akrabalarınızın ve arkadaşlarınızın desteğini isteyebilirsiniz,

Yorgunluğun en fazla sabah mı yoksa öğleden sonra mı olduğunu tanımlamalı ve günlük olarak yapmak zorunda olduğunuz işleri yorgunluğun olmadığı saatlerde yapmaya çalışmalısınız,

Gün içinde dinlenmeli, fakat yorgunluğu arttıracağı için uzun süreli yatıp dinlenmekten kaçınmalısınız,

Yorgunluğu azaltmada destek olduğu için kendinizi çok fazla yormadan kısa süreli yürüyüş, bisiklete binmek gibi farklı egzersizler yapabilirsiniz,

Egzersizler sırasında nefes darlığı, göğüs ağrısı, baş dönmesi veya başka herhangi bir şikâyetiniz olursa egzersize son vermeli ve bu konuda hekiminize danışmalısınız,

Çok sıcak ve çok soğuk havalarda egzersiz yapmamalısınız,

Demirden zengin gıdaları (yeşil yapraklı sebzeler gibi) tüketmelisiniz,

Yorgunluk hissi çok fazla ise, tedavinizden sorumlu hekimle görüşmeli ve önerilerine uymalısınız,

Tedaviden 1–2 saat önce ve sonra ağır bir şeyler yemekten kaçınmalısınız,

Mümkün ise yemekleri bulunduğunuz ortamdan farklı bir ortamda hazırlamalısınız,

Gün içinde 3 yerine öğün sayısını 5-6'ya çıkartarak az ve sık miktarda beslenmelisiniz,

Sıcak yiyeceklerden daha iyi tolere edildiğinden sandviç, peynir, yağsız tost, ezilmiş patates gibi soğuk servis yapılan gıdaları tercih etmelisiniz,

Tatlı, yağlı, çok tuzlu, baharatlı ve ağır kokulu besinlerin alımını engellemelisiniz,

Bulantıyı başlatabilecek uyaranlardan, görüntü, ses veya kokulardan uzak durmalısınız,

Tedaviden sonra haftada 3 kez yürüyüş, aerobik egzersiz veya sizi çok fazla yormayacak ise spor yapmalısınız,

Hekiminizin size önerdiği bulantı ilacını düzenli olarak kullanmalısınız,

Yavaş yavaş derin nefes alıp ağızdan veriniz,

Yavaş yavaş yudumlayarak elma suyu, kızılcık suyu, limonata, nane çayı içiniz, ağızda nane veya ekşi şekerler eminiz,

Hoş bir müzik dinlemeyi, sevdiğiniz televizyon programını seyretmeyi veya kitap okumayı deneyiniz,

Gevşeme egzersizleri (örn: derin nefes alıp/verme, güzel bir ortamda olduğunu hayal etme gibi) yapmayı denemelisiniz,

Tedavi sonrası bile tiksinmenize neden olabileceği için bu dönem içinde (bulantı-kusma var ise) sevdiğiniz yiyecekleri yememelisiniz,

Aşırı bulantı dönemlerinde baş edemiyorsanız uyumayı denemelisiniz.

Bulantı-kusmalarınız çok fazla ve 3 günden fazla devam ediyor ise, kendi başınıza baş etmeye çalışmadan hekiminize haber vermeli, gerektiğinde bulantı ilacınızı değiştirmeli ve kendisinin önerdiği tedaviyi yaptırmalısınız,

Her gün ağız içinde kızarıklık, beyaz lekeler ve düzleşme ve yutkunurken ağrı olup olmadığını değerlendirilmelisiniz,

Günde 3 kez özellikle yemeklerden sonra bir bardak kaynatılmış soğumuş suya 1 çay kaşığı tuz ve 1 çay kaşığı karbonat koyarak ağız bakımı yapmalısınız. Ağızda hassasiyet olur ise ağız bakımının sıklığını arttırmalısınız,

Dişlerinizi yemeklerden sonra yumuşak bir diş fırçası ile tahriş etmeden günde 3 kez fırçalamasınız,

Çiğnenmesi, yutulması kolay, ağız içini tahriş etmeyecek gıdaları (muz, şeftali, armut, karpuz, peynir, haşlanmış patates, makarna, puding, haşlanmış et gibi) yemeyi tercih etmelisiniz,

Ağız içini tahriş eden gıdaları (portakal, greyfurt, baharatlı ve tuzlanmış gıdalar, kurutulmuş meyveler, tost, kraker gibi) yememelisiniz,

Dudaklara nemlendirici veya vazelin sürerek kurumasını ve çatlamasını önlemeli, ağız içindeki nemliliği sürdürmek için bol su içmeli ve sakız çiğnemelisiniz,

Sigara ve alkol kullanmamalısınız,

Besinleri yumuşak kıvama gelene kadar pişirmeli, gerekirse kolay yutulması için blender ile püre haline getirerek yemelisiniz,

Sıcak gıdalar ağız içinin tahrişini arttıracağından gıdaları ılık veya soğuk yemeyi denemelisiniz,

Lokmayı yutmada zorlanıyorsanız başınızı geriye kaldırıp, lokmayı yutmayı denemelisiniz,

3 tam öğün yerine günlük almanız gereken gıdayı 6–8 küçük öğüne bölerek tüketmelisiniz,

Yemekler sırasında ağrı oluyorsa hekiminizin ağrıyı azaltmak için önerdiği ilacı yemeklerden önce ağızda yer alan yaraların üzerine damlatarak yemeğinizi yemeyi denemesiniz.

Kanama olur ise, kanamanın durması için basınç uygulamalı veya soğuk su içmelisiniz,

Ağız / boğazdaki yaraların yoğunluğu çok fazla ise, tedavinizden sorumlu hekimle görüşmeli ve önerilerine uymalısınız, gerekir ise antibiyotik tedavisine başlamalısınız,

Tadı kötü olan gıdaların alımı engellemeli, sizin için görünümü, kokusu ve tadı iyi olan gıdaları yemeyi seçmelisiniz,

Tad duyusunu etkileyebilecek kokuları uzaklaştırmak için yemek hazırlığı sırasında mutfaktaki aspiratörü ve camı açabilir ya da yemeklerinizi ısıtmak için mikrodalga fırın kullanabilirsiniz,

Bu dönem içinde sıcak yemeklerden daha iyi tolere edildiğinden günlük kalori ihtiyacınızı karşılayan salata ve soğuk sandviç tarzındaki gıdaları yemeyi deneyebilirsiniz,

Yemeklerde metalik tad alıyorsanız yiyeceklerinizi metal kaplardan çok ısıya dayanıklı cam kaplarda hazırlamayı denemeli, takibinde cam kaplarda saklamalısınız,

Kırmızı etin tadı farklı geldi ise tavuk, hindi, yumurta veya balık yemeyi denemelisiniz,

Yemeyin tadını değiştirmek için ağzınızı tahriş etmeyecek farklı katkı maddeleri (şarap, baharat ve bitkiler) kullanabilirsiniz,

Ağzınızda yara yok ise portakal veya limon gibi tadı yoğun olan gıdaları yemelisiniz,

Sağlığınız açısından herhangi bir sakıncası yok ise, tuzlu tad duyusu fazla ise şekerli gıdaları tüketmeyi veya şekerli tad duyusu fazla ise tuzlu gıdaları tüketmelisiniz,

Yiyeceğin tadını almak için lokmayı uzun süre çiğnemelisiniz,

Yemeği yemeden önce tadı hakkında fikir edinmek için yemeği koklayabilirsiniz.

Besin değeri yüksek olan gıdaları 3 yerine 5–6 öğüne bölerek az miktarda ve sık yemeye dikkat ediniz

Ekmek, tahıl türevleri veya pirinç; meyve, sebze; et, tavuk, balık ve süt, peynir, yoğurt, dondurma gibi

Gün içinde iştahınızın azaldığı ve arttığı dönemleri belirlemeye çalışınız ve iştahınız olduğunda yemek yemeyi deneyiniz,

Tokluk hissini arttırdığından yemek sırasında çok fazla sıvı içmeyiniz, günlük almanız gereken sıvıları yemeklerden ½ saat önce ve öğünler arasında içebilirsiniz,

İştahınızı arttıracağından gün içinde yürüyüş gibi hafif egzersizler yapınız,

Yemeklerden önce 1 kadeh şarap içmek iştahınızı arttırabilir, herhangi bir sakıncası yoksa yemeklerden önce hekiminize danışarak 1 kader şarap içebilirsiniz,

İştahsızlığınıza neden olan bulantı ise bulantıyı artırmayacak besinleri tüketiniz: sıcak yiyeceklerden daha iyi tolere edildiğinden sandviç, peynir, yağsız tost, ezilmiş patates gibi soğuk servis yapılan gıdaları tercih ediniz; tatlı, yağlı, çok tuzlu, baharatlı ve ağır kokulu besinlerin alımını engelleyiniz,

İştahsızlığınız ağız yaralarına bağlı gelişti ise: besinleri yumuşak kıvama gelene kadar pişirmeli, gerekirse kolay yutulması için blender ile püre haline getirerek yemelisiniz

Bir ayda 5 kilodan fazla kilo kaybınız olursa bu durumu hekiminize bildirmeli, iştahınızı arttırmak için hekiminizin size önerdiği mamayı veya ilacı düzenli kullanınız.

Çiğnenmesi, yutulması kolay, ağız içini tahriş etmeyecek gıdaları (muz, şeftali, armut, karpuz, peynir, haşlanmış patates, makarna, puding, haşlanmış et gibi) yemeyi tercih etmelisiniz, gerekirse yiyecekleri püre halinde tüketmelisiniz,

Ağız içini tahriş eden gıdaları (portakal, greyfurt, baharatlı ve tuzlanmış gıdalar, kurutulmuş meyveler, tost, kraker gibi) yememelisiniz,

Yemeklerinizi yatarak değil oturarak yemelisiniz,

3 tam öğün yerine günlük almanız gereken gıdayı 6–8 küçük öğüne bölerek, küçük lokmalar halinde tüketmelisiniz ve lokmayı yutmadan önce iyice çiğnemelisiniz,

Bu sorun beslenmenizi engelleyecek kadar yoğun olur ise hekiminizi aramalı ve bu sorunla baş etmedeki önerilerine uymalısınız.

Tedavi sırasında ve sonrasında günde en az 8–10 bardak su içmelisiniz,

Gece yatmadan ve barsak boşaltma alışkanlığınızdan 1 saat önce aç karnına ılık sıvılar içmeyi denemeli ve barsak boşaltımı sırasında dik oturmalısınız,

Posadan zengin olduğundan tahılları, kuru yemişi ve yeşil yapraklı sebzeleri ve meyveleri kabuğunu soymadan günde en az 5 öğün halinde tüketmelisiniz,

Tahıllar: bulgur, mısır ekmeği, arpa, kepek ekmeği, soya fasulyesi

Kuru yemişler: badem, çekirdek, yer fıstığı, ceviz

Meyve/sebzeler: elma, çilek, kiraz, brokoli, yeşilbiber, armut, ıspanak, erik, kaysı, komposto

Her gün yürüyüş yapmalısınız, yürüyüş yapamıyorsanız günde 2–3 kez karın kaslarını germe ve gevşetme egzersizleri yapmayı denemelisiniz,

Bu sorun sizi rahatsız edecek düzeyde ise ve makat’ta hassasiyet ve kanama var ise hekiminizi aramalı ve bu sorunla baş etmedeki önerilerine uymalısınız, gerekir ise hekiminizin önerisi ile ilaç kullanmalısınız.

Az ve sık beslenmelisiniz,

Potasyum kayıplarını yerine koymak için muz, kaysı, şeftali, haşlanmış patates gibi potasyumdan zengin gıdaları tüketmelisiniz,

Beslenmede yoğurt, pirinç lapası, üzüm suyu, yumurta, nohut, beyaz ekmek, tavuk, balık gibi posa bırakmayan gıdaları tercih ediniz,

Brokoli, mısır, fasulye, kabak gibi posalı gıdaların ve acı biberin tüketimini engellemelisiniz,

İshali arttıracağından çok sıcak ve soğuk gıdaları/sıvıları yiyip/içmemelisiniz,

Kahve, çay gibi kafein içeren içeceklerin tüketimini azaltmalısınız,

Makatta tahriş artacağı için bölgenin bakımını sürdürmelisiniz,

Bu sorun sizi rahatsız edecek düzeyde ise ve makat’ta hassasiyet ve kızarıklık var ise hekiminizi aramalı ve bu sorunla baş etmedeki önerilerine uymalı, gerekir ise hekiminizin önerisi ile ilaç kullanmalısınız.

Saçlarınızı 3 veya 5 günde bir ardından saç kremi kullanılarak proteinli şampuan ile yıkamalı ve iyice durulamalısınız,

Saçınızı doğal şekilde kurutmalı ve gerekmedikçe elektrikli saç kurutma makinesi kullanılmamalısınız,

Saçın kırılganlığını artıracağından lastik bant, metal ve plastik saç tokası, saç spreyi, saç boyası kullanmamalısınız. Saçınızı ancak üç normal kesim yaptıktan sonra boyayabilirsiniz,

Uyurken dökülen saçların sizi rahatsız etmemesi için saç filesi takabilirsiniz,

Saç kaybını gizlemek için şapka, eşarp, peruk veya türban kullanabilirsiniz,

Özellikle yazın şiddetli güneş yanıklarını önlemek için başınıza şapka takmalı veya güneş koruyucu krem sürmelisiniz,

İsterseniz daha tedavinin başında saçınızı çok kısa kesip açık bırakabilir veya saç rengine uygun peruk kullanabilirsiniz.

Tedaviden 1 saat önce sıcak duş almamalısınız,

Tedavi sırasında el ve ayaklarınızı mümkün olan en yüksek düzeyde tutmayı denemelisiniz,

Sıkı kıyafetler, çorap ve ayakkabılar giymemeli, bileğinizi sıkan elastik bantlar ve takılar takmamalısınız, bol kıyafetler giymelisiniz,

Rahat, iyi havalanan alçak topuklu ayakkabılar giymelisiniz,

Mümkün oldukça el ve ayakları açıkta bırakmalısınız

Dirseklerinize, topuklarınıza, el ve ayaklarınıza uzun süreli baskı uygulamasını engellemelisiniz,

Cilde baskı yapacak işlemlerden kaçınmalısınız,

Dizlerinin üzerine uzun süre çömelmemelisiniz,

Sert sebze ve meyve doğramamalısınız,

Ağır fiziksel hareketlerden kaçınmalısınız,

Dar iç çamaşırı, kemer, çorap veya mücevher kullanmamalı

El ve ayakları basınç yapacak spor aktivitelerine katılmamalısınız,

Tedaviyi takiben Caelyx’te 3 gün boyunca, Xeloda’da tedavi boyunca:

Sıcak duş almamalısınız, banyo yaparken ılık ve kısa duşları tercih etmelisiniz

Sıcak ortamdan ve direkt sıcak su ile temastan kaçınmalısınız, bulaşıkları sıcak su kullanarak elle yıkamamalısınız,

Cildinizin kuruması önlemek için nemlendirici solüsyonlar kullanmalısınız,

Güneşte 15 ve á güneş koruma faktörü içeren losyonlar sürmelisiniz, güneş ışığına direkt maruz kalmamalısınız,

Sıvı içecekleri soğuk tüketmeli

Günde en az 8–10 bardak su /sıvı içmelisiniz,

Soğuk havalarda eldiven giymelisiniz,

Cilde bant yapıştırmamalısınız,

Günde 3 kez 10–15 dakika boyunca el veya ayaklarınızı soğuk suda tutmalısınız,

Gündüz ve gece yatmadan el ve ayaklara yumuşatıcı losyon sürmelisiniz,

Pamuklu eldiven giymelisiniz,

El ve ayakların travmaya maruz kalmasını engellemelisiniz,

Bu sorun sizi rahatsız edecek düzeyde ise hekiminizi aramalı, Xeloda kullanıyorsanız ilaca devam edip etmeyeceğinizi sormalı ve bu sorunla baş etmedeki önerilerine uymalısınız,

Sorunla karşı karşıya kaldığınızda ise kendinizi daha rahat hissetmek ve bu sorunla baş etmek için:

Hekiminizin size önerdiği ağrı kesiciyi (Minoset, Vermidon gibi) kullanmalısınız,

İstirahat ediniz ve günlük aktivitelerinizi genel durumunuza göre planlayınız,

Ağaran bölgeye cildinizi yakmayacak şekilde günde birkaç kez 5–10 dakika sıcak uygulama yapabilirsiniz,

Küveti cildinizi yakmayacak şekilde sıcak su ile doldurarak içinde yatarak gevşemeye çalışabilirsiniz,

Ağaran bölgeye masaj yapabilirsiniz,

Yeterli ve dengeli beslenmelisiniz,

Gevşeme egzersizlerini (derin nefes alma, güzel bir ortamda kendinizi hayal etme gibi) yapınız,

Eklem / kas ağrınız çok fazla ise hekiminizle görüşerek önerilerine uymalısınız ve bir sonraki tedaviden önce ilaç verilmeden ağrınızın çok şiddetli olduğunu hekiminize hatırlatmalısınız.

Soğuk yiyecek (dondurma) ve soğuk içecek (soğuk meyve suları gibi) yerine ılık veya oda ısısında olan besin ve içecekleri tüketmelisiniz,

Ayaklardaki his kaybına bağlı olarak düşme riski arttığından yere bastığınızdan emin olduğunuzda ayağa kalkınız, düz ve rahat ayakkabı giymelisiniz,

Ellerdeki his kaybına bağlı olarak gelişebilecek travma riskini önlemeye yönelik bulaşık yıkarken çok sıcak değil ılık su kullanmalısınız, buzluktan veya fırından bir şeyleri çıkartırken eldiven kullanmalısınız,

Soğuk/sıcak uygulama yapmamalısınız,

Soğuk havada eldiven ve şal kullanmalı, ayaklarınızı sıcak tutmalısınız,

Zorunlu ve kendinizden emin olmadığınız sürece araba kullanmamalısınız,

Bu sorun sizi rahatsız edecek düzeyde ise hekiminizi aramalı, Xeloda kullanıyorsanız ilaca devam edip etmeyeceğinizi sormalı ve bu sorunla baş etmedeki önerilerine uymalısınız,

Yatarken pamuklu, rahat bir pijama giymelisiniz,

İnce birkaç kat kıyafetle giyinmelisiniz, gerekirse sıcakladığınızda çıkartabilirsiniz,

Üşüdüğünüzde üstünüze örtmek ve sıcak uygulama yapmak için yanınızda battaniye veya sıcak petler bulundurmalısınız,

Bu sorunla karşı karşıya kaldığınızda derin nefes alma, güzel bir ortamda olduğunuzu hayal etme gibi farklı gevşeme egzersizlerini yapmayı deneyebilirsiniz,

Dengeli ve sağlıklı beslenmelisiniz,

Gün içinde istirahat etmelisiniz,

Ateşiniz 38^oC üstüne yükselir ise hekiminizi aramalı, önerilerine uymalı, ateşiniz düşene kadar ateşinizi ölçmelisiniz ve soğuk uygulama yapmalısınız,

Hekiminize danışarak ateş 38^oC altına düşene kadar 4 saatte bir Minoset alabilirsiniz,

Titreme ateşin yükselmesine bağlı ise ateş düşene kadar üstünüzü açmalı, soğuk uygulama yapmalısınız, ateşe bağlı değil ise üstünüzü battaniye ile örtmeli veya sıcak uygulama yapmalısınız,

Baş ağrısını önlemede hekiminizin önerisi doğrultusunda Minoset, Vermidon kullanabilir, karanlık ve sessiz bir odaya çekilebilirsiniz. Buna ek olarak ağrının bölgesine göre alnınıza soğuk kompres veya boynunuz sıcak kompres uygulayabilirsiniz. Kitap okumak, müzik dinlemek, televizyon izlemek gibi dikkati dağıtan girişimlerde bulunabilirsiniz,

Nezle ve öksürüğü önlemede bol su (en az 8 bardak) içmeli, bulunduğunuz odanın havasını nemlendirmeli, hekiminizin size önereceği ilacı kullanmalı, sarı veya yeşil balgam çıkartıyorsanız hekiminize haber vermelisiniz.

Her gün bol su içmelisiniz,

Nemlendirici kullanarak cildinizin / odanızın nemliliğini sürdürmelisiniz,

Kaşıntı sırasında cildin tahriş olmasını önlemek için tırnaklarınızı kısa kesmelisiniz,

Sıcak duş yerine, ılık duş almalısınız,

Bu sorun sizi çok fazla rahatsız ediyor ise hekiminizi aramalı ve bu sorunla baş etmedeki önerilerine uymalı, hekiminizin size önerdiği tedaviyi uygulamalı ve etkinliğini değerlendirilmelisiniz,

Vajinal kuruluğu önlemek için su bazlı kayganlaştırıcı ve vajinal dilalatörler kullanabilirsiniz,

Sıcak basmalarını önlemeye yönelik:

Pamuklu, hafif kıyafetler giymeli, sentetik ve yünlü kıyafetlerin kullanımından kaçınmalısınız,

Aşırı sıcak ortamda kalmaktan kaçınmalısınız,

Sigara, çay, kahve, kola, çikolata tüketimini azaltmalısınız,

Gevşeme egzersizleri yapmalısınız,

Yatmadan önce ılık bir duş almalısınız,

Düzenli olarak aerobik, yürüyüş gibi hafif egzersizler yapmalısınız.

Bu sorun sizi çok fazla rahatsız ediyor ise hekiminizi aramalı ve bu sorunla baş etmedeki önerilerine uymalı, hekiminizin size önerdiği tedaviyi uygulamalı ve etkinliğini değerlendirilmelisiniz,

Bu şikâyetlerin önlenmesinde en iyi yaklaşım kaybedilen östrojeni yerine koymaktır, fakat özellikle östrojene bağlı gelişen meme hastalıklarında östrojeni yerine koymak hastalığın alevlenmesine neden olabilir. Bu nedenle menopoz benzeri şikâyetlerin önlenmesinde hekiminizin önerisi dışında başka birisinin size herhangi bir ilacı hekiminize danışmadan kullanmamalısınız,

Sıcak basmalarının ve vajinal kuruluğun önlenmesinde hekiminize danışarak önerisi doğrultusunda E vitamini alabilirsiniz,

Sıcak basmalarının önlenmesinde yine hekiminizin önerisi doğrultusunda antidepresan ilaçlar kullanabilirsiniz.