Sigara kullanılmamalı, sigara içilen ortamlarda bulunmamalısınız.

Meme ve endometrium (rahim dokusu) kanserlerini engellemek için fazla kilolu iseniz kilo verilmelidir.

Kolon (kalın barsak) ve meme kanseri riskini azalmak için haftanın çoğu günlerinde en az 30 dakika düzenli egzersiz yapılmalıdır.

Aşırı kilonun temel nedeni yüksek kalorili besinler ve fiziksel aktivite yetersizliği olduğundan aşırı yağlı ve kalorili besinlerden sakınılmalıdır.

Kolorektal (kalın barsak ve makat) ve mide kanseri riskini azaltmak için kırmızı et, tuz ve tuzlanarak saklanan yiyeceklerden sakınılmalıdır.

Meyve ve sebzeler toksik ajan ve hastalıklara karşı savunucu maddeler içerirdiğinden taze meyve, sebze ve tahıl içeren besinlerden oluşan günlük bir beslenme tercih edilmelidir.

Ağır içkiler ağız, boğaz, yemek borusu, karaciğer ve meme kanseri riskini arttırlığından özellikle sigara kullanıyorsanız alkol kullanmamlısınız. Az miktarda alkol alınabilir.

Özellikle açık tenliler aşırı güneş ışığından sakınmalılardır.

Viral ya da bakteriyel infeksiyonlardan sakınmak için;
Korunma önlemlerini kullanarak güvenli cinsel ilişki sürdürülmelidir. (HIV, Hepatit B ve C'den korunmak için)
Uyuşturucu madde içeren (eroin, kokain gibi) enjeksiyonlardan kaçınılmalıdır.
Hepatit B infeksiyonuna karşı mutlaka aşı yaptırılmalıdır. (Özellikle sağlık bakımında çalışanlar)
Kronik mide şikayetleri olanlar mutlaka bunun araştırmasına gitmelidirler.

Toplum yeterli ve farklı doğal gıdaları tüketmeli

Bakla, bezelye ve nişastalı, liften zengin sebze ve meyvelere dayalı beslenmenin seçilmesi

Bir yetişkinin yaşamı boyunca ortalama olarak beden kitle indeksi 21-23 olduğu görülür. Bireysel beden kitle indeksinin 18.5-25 arasında sürdürmesi gereklidir.

 Yetişkinlik süresince kilosunun limitinin üzerine veya altına çıkmaktan sakınması

Toplumun yaşamı boyunca fiziksel aktivite seviyesine eşdeğer aktif bir yaşam şeklini sürdürmesi

Eğer mesleksel aktivite düşük veya orta derecede ise, bir saat canlı, enerjik bir yürüyüş veya benzer şekilde günlük egzersiz ve haftada en az bir saat etkili bir egzersiz yapılmalı

Çeşitli sebzeve meyve tüketimini arttırmak, total enerjinin %7 veya daha fazla olmasını sağlar

Sebze ve meyvelerin günlük olarak 400-800 gram veya 5 veya daha fazla porsiyon olarak tüketilmeli

% 45-60 civarında enerji sağlamak için  lifli, proteinden zengin bitkisel gıdalar minimal olarak tercih edilebilir. Rafine edilmiş şeker %10 dan daha az enerji sağlar.

Tahıl, baklagiller,kökler, yumruların günde 7 porsiyondan 600-800 gram veya daha fazla tüketilmeli. Rafine edilmiş şeker sınırlı tüketilmeli

Alkolün içilmesi tavsiye edilmiyor. Aşırı alkol tüketimine engel olunur. Alkol içimi erkeklerde total enerjinin%5'den, kadınlarda ise %2.5 den daha az kısıtlanmasına neden olur.

Eğer alkol içilecekse erkekler için günde 2 den daha az, kadınlar için ise 1 kez ile sınırlandırılır

Kırmızı et total enerjinin %10'undan daha azını sağlar.

Eğer et tüketilecekse günlük 80 gramdan daha az olarak kırmızı et tüketmesi önerilir. Balık, kümes hayvanlarını tercih etmesi istenir.

Total hayvansal ve sıvı yağlar enerjinin %15-30'unu sağlar.

Hayvansal yağdan zengin gıdaların sınırlandırılması. Ilımlı miktarda bitkisel yağların seçimi.

Tuzdan zengin gıdaları yetişkinlerin günde 6 gramdan daha az miktarlarda tüketmesi istenir.

Yemek için kullanılan tuz miktarı kısıtlanmalı.

Kuru gıdalar uygun (kuru) ortamda saklanmalı.

Oda ısısında uzun süre beklemiş gıdalar tüketilmemeli.

Çabuk bozulabilen gıdalar çabucak tüketilmeyecekse, dondurucuda saklanabilir.

Çabuk bozulabilen gıdaları evde uygun yöntemlerle veya buzlukta saklaması.

Et veya balık yenileceği zaman göreceli olarak düşük ısıda pişirilmeli

Yiyecekler pişirilirken yakılmamalıdır. Et veya balık yenecekse, et suyunun yanmasından sakınılmalıdır. Arasıra, et ve balık direkt alev üzerinde ızgara yapılarak tüketilebilir.